przed i

[...] chociaz az wyksztalcisz u siebie takie przyrzady, ktore sa wymagane, zeby sterydy zaczely dzialac, bo chyba o tym, zebys do konca byl swiadomy tego co robisz nie moze byc mowy zycze ci, zebys nie utonal latem we wlasnej proznosci jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne nigdy nie bawil sie w sopocie

Sniadanie: w maire ok chociaz oddaj tych jajek Szkoła: daj oliwe do tego twarodu przed treningiem ok po treningu wywal jajka i chleb!a dawaj ryz+kurczaka na noc twarog dodaj oliwe To tak ogolnie

a zgage masz? sproboj gavisconu lub controlocu Trzymasz sie jakiejs diety? Biorę anesteloc czyli odpowiednik controloc w dawce 40 rano i 40 wieczorem, do tego zirid przed posiłkiem.

No objętość na przestrzeni tygodnia masz dość dużą Moja propozycja jest taka żebyś dał biceps przed plecami I podziel to tak żeby były trening lzejszy i cięższy Czyli klatka barki tric tak jak masz a w drugim trening odejmij po jednej serii z każdego ćwiczenia i podobnie z planem na nogi plecy biceps pozdro

[...] witamin i minerałów, mocny magnez ewentualnie cyklicznie jakiś suplement na lepszy sen. Co do sikania w nocy, tak jak B$K wspomniał staraj się nie ograniczać spożycie płynów przed snem. Jak już wstajesz na siku to nie odpalaj świateł, idź po ścianie z jednym okiem przymrużonym i sikaj na siedząco z zamkniętymi oczami, uwierz mi to pomaga zasnąć [...]

Ja generalnie robię 2 serie przed biciem rekordu: Zakładając, że będę podchodził do 100 kg: 1. Dobra rozgrzewka - wymachy ramion, rozciąganie klaty, rozgrzewka barków, łokci itd. 2. Seria 15 powtórzeń * 40 kg 3. Seria 10 powtórzeń * 70 kg 4. Podejście do 100 kg Trenuję ok 3 lat i zawsze robiłem w ten sposób - nie wiem, czy teoretycznie poprawny - [...]

Proponuję w ten sposób : 1 seria = ciężar 50 % możłiwości = 7 powt. 2 seria = ciężar 75 % możłiwości = 3 powt. 3 seria = ciężar 100 % czyli na raz :) Przed tym proponuję nasmarować barki i łokcie np. ben - gayem oraz trochę rozgrzać triceps - pomki na ławeckach itp. Sposób sprawdzony ;) Pozdrawiam i życzę sukcesów

mono bezposrednio po przygotowaniu niestety - dosc szybko sie zminia z bezuzyteczna forme - jak to juz piali wczesnej gdzies jesli nie chcesz targac palej puchy to nasypuj 5 g do woreczka np lub do szejkera z carbo i zalewsz woda dopiero przed wypiciem Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-02-03 15:58:08

hehe bym sie ze wstydu spaliła :) nawet przed chlopakiem sie wstydze... . a musze schudnac, normalnie musze :) tylko mi zalezy na żrzuceniu brzucha i ud jak juz wyzej pisalam :):):):):)bo u mnie tluszcz wlasnie tam osiada i to moj ogromny klopot :(:(

SOrki ze post pod postem ale mysle Ome kuc co 5-6dni do tego 20mg mety dziennie i 1 tygodnie przed ostatnim strzalem winko zarzucic

witaj, moze jak sie da sprouj przed treningowo wrzucic sobie drzemke;-) pozniej kawka i na trening, u mnie sprawdza sie dosc dobrze. jak wracam po 12h z pracy spie 20-30min pozniej pre i od razu lepiej sie czuje, swiezy i pobudzony. tylko czasem trudno po tych 30min sie wybudzic i ruszyc dupe, ale jak juz sie rozruszasz powinno byc dobrze

Jedna kapsułka jest odczuwalna dobitnie, szczególnie po bieganiu. Aż przyjemne mrowienie po mózgu przechodzi hehe Także jak będzie trzeba dodać to ewentualnie przed treningiem siłowym, ale jak narazie się na to nie zanosi. Wcześniej brałem spalacze z konkurencyjnej firmy to nawet podjazdu do lipodrene hardcore nie miały. Jeszcze mam zasadnicze [...]

Kiedy zawody? Chcesz wejść na cykl przed zawodami czy po? Bo chyba już znam twój tok rozumowania i znam to z autopsji ale nie tędy droga ;)

[...] na probne 8 tyg diety to cfm vitalmaxa i mxpro esn Geinery: serius masa i geiner1 z racji malej ilosci bialka i carbo biogenixa do tego dalej tyrozyna hitec 3g w czwartek przed treningiem tauryna olimp 6g na dobe hmb olimp 4g na dobe tłuszcz rybi 6 caps optimum glutamina 10g na dobe mct ultimate carbo biogenix zobaczymy co z tego wyjdzie na [...]

[...] Kwiecień(purpura bjj) prowadzi tam treningi, ale ile razy w tygodniu - nie mam pojęcia(za niedługo powinienem się dowiedzieć). Najlepsze jest, to co się właśnie dowiedziałem przed momentem dosłownie. Otóż, wychodzi na to, że jako takiego RGC w Częstochowie nie ma, tylko Krystian prowadzi "parter" u Wosia i stąd - tak podejrzewam - [...]

DT: Rano naczczo: -5g Mono Po śniadaniu: -Animal Pak 1 saszeta Przed treningiem: -9g CP Po treningu: -75g Monster Mass Na noc: -30g QNT Delicious 3 DNT: Rano: -5g Mono W czasie dnia: -75g Monster mass Noc: -30g QNT Delicious tak jest ok

Śniadanie 7.00 100g musli (B 17 , W50, T3) 50 g mleka Daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy/pestki,bakalie/owoc Drugie śniadanie 11.00 Dwie kanapki z szynką i masłem (chleb razowy) razowiec,mieso/jaja/twarog/tuna,maslo,oliwa,warzywa Obiad 14.30 70 g ryżu, kaszy, rzadko ziemniaków 150 g piersi z kurczaka bądź schabu jakaś surówka dodaj oliwy [...]

[...] Jeśli chodzi o tą redukcję, to lepszą opcją będzie chyba FBW. @Up: O, w tym linku w podpunkcie 4 jest coś ciekawego. Wszystko ok, ale z drążkiem lipa. Nie dam rady "aż" tylu podciągnięć wykonać. Rozumiem, że te 3 obwody wykonujemy w każdy dzień treningowy, przed danym planem na dany dzień? Zmieniony przez - XTrust w dniu 2012-11-02 20:26:13

[...] prezes jednak pewnie o tym nie wiedział, a może nie chciał wiedzieć - stwierdził były zawodnik. - Dziś w związku dzieje się to samo co kilka lat temu, tzn. wciąż prezes sprzedaje swoje cudowne diety. Nie wszyscy chcą jednak o tym mówić, bo się boją - zakończył Strzeliński. Zasłabł na ulicy Inny z zawodników, były wicemistrz świata Piotr [...]

Jeżeli robisz po treningu siłowym cardio to możesz zjeść przed cardio jakiegoś banana. Zmieniony przez - Thauma w dniu 2015-11-17 15:53:40